----读《睡眠革命》分分钟教会你如何高效睡眠//----

在了解R90睡眠方案之前 ， 你首先应该确定自己的睡眠类型 。 你是喜欢早起的早起星人 ， 还是习惯于晚睡的晚睡星人 ， 或者你的睡眠类型是介于两者之间 。 弄清这一点尤为重要 ， 因为睡眠类型直接影响着你的工作效率 ， 以及生活的方方面面 。 如果你不清楚自己的睡眠类型 ， 那么很有可能导致睡眠时间不足 ， 工作效率低下等一系列问题 。

如果你是早起星人 ， 那么就应该在早晨规划好自己的工作日程 。 早晨这段时间里 ， 你会达到一天当中的最佳状态 ， 只要能够抓住这段时间 ， 就能够提高自己的工作效率 ， 甚至可以提前完成工作 。 但是 ， 早起星人不应该在晚上熬夜 ， 因为熬夜会导致你的睡眠时间不够 ， 无法在第二天上午保持充沛的精力 。

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