你可以做体侧运动 ， 双手向下做屈伸运动 ， 不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动 。

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伏案工作时

白领大部分的时间是坐在椅子上工作 ， 因此保持正确的坐姿是非常重要的 。 工作时 ， 要让自己的两前臂保持平行 ， 膝盖与脚成90度 。 另外 ， 你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫 。

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