复印文件时

复印文件时 ， 你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉 ， 有节奏地转动自己的头部 ， 伸展自己的四肢 。 这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛 。

----上班族怎样利用两分钟锻炼身体？//----

还有以下几个方面要注意：

少乘电梯

中强度的身体锻炼可以帮助加强心脏功能 。 因此尽量少搭乘电梯 ， 改走楼梯 。 但如果在一些比较封闭的写字楼 ， 则不适合开展走楼梯运动 。 因为 ， 在空气不流通、相对污浊的地方 ， “走楼梯”容易造成心、脑缺氧 ， 并且加重心脏的负担 ， 对肾脏、肝脏也没有好处 。

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