只知运动前热身，却不知运动后也要拉伸？4个动作助你放松肌肉许多人再进行力量正式组锻炼前

许多人再进行力量正式组锻炼前，都有1到2组的热身锻炼；在进行有氧运动，比如跑步游泳时，他们也会进行身体热身，转动手腕、脚踝，压筋等。但是我看到不少人，在锻炼过后，从不会对自己进行运动后拉伸。他们往往觉得没什么必要，或者压根就没有这个概念。

其实运动后，进行拉伸动作是十分必要的，耗时很短，不仅可以巩固你有氧运动、或者力量训练的成果，让肌肉放松，还可以帮你把肌肉快速的恢复到巅峰状态。

作为一个合格的健身者，可不要忽视这短短的运动后拉伸，这些看似简单的动作，可是可以让预防你肌肉受伤，让你更加享受健身的快乐。