最后一个动作：拉腿下腰

此动作需要身体足够的协调能力 ， 新手一不小心就容易重心不稳 ， 而摇晃前移 。 此动作主要锻炼我们腰腹和腿部后筋 ， 并且利用手臂 ， 尽量的将躯干往腿部靠拢 ， 越近越好 。

----只知运动前热身 ， 却不知运动后也要拉伸？4个动作助你放松肌肉//----

以上推荐的4个动作 ， 就是今天给大家带来的运动后拉伸动作 。 有的锻炼腰腹 ， 有的锻炼四肢 ， 但更多的 ， 还是能锻炼刺激全身肌肉 ， 让我们在锻炼后 ， 肌肉得到拉伸放松 。 防止肌肉刻板不稳定 。 大家在享受健身流汗快乐的痛恨死 ， 一定不要忘了进行热身和运动后拉伸 ， 只有这样 ， 你的肌肉才会越变越强且不易受伤 。

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