----只知运动前热身 ， 却不知运动后也要拉伸？4个动作助你放松肌肉//----

那么该如何运动后进行肌肉拉伸呢？拉伸的动作又有哪些？今天叫你简单4个动作 ， 一起来学学吧 。

第一个动作：早上好（下弯腰）

先遇到贵宾一样 ， 做弯腰动作 。 锻炼时候 ， 注意双腿并拢 ， 如果一开始锻炼时候 ， 身体重心不稳 ， 可以双脚伸开和肩部同宽 。 双手抱头 ， 或者贴住耳边不要发力 。

保持腿部甚至 ， 随着下弯腰时候 ， 维持好重心 ， 直到背部和地面平行 ， 头部和背部平面保持同高 。 不要塌腰 ， 不要耸肩即可 。

• 运动神经元病低血压吃点什么 ？
• 动不动放臭屁，暗示有肠癌？提醒：体检不做几项，得了癌也不知
• 重复性经颅磁刺激不同数量的脉冲数对运动皮质兴奋性的影响
• 6年长的肉，1年减掉！减掉80斤后他感叹：运动减肥不全是好处
• 喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？
• 运动会影响大脑吗？运动会让大脑发生哪些变化？
• 保和丸只能健胃消食？医生直言：还有4大功效，只是你不知晓！
• 心脏|吃什么对心脏更好？医生说了这11样，可惜很多人都不知道！
• 花如蝶形，人称“金雀花”，若在山中遇见，便是福气，别不知价值
• 晚餐不知道吃啥好，试试这道粗粮粥，软糯香滑，皮肤也变好了