小密语录：睡前三十分钟，瑜伽分解动作帮助减肥

大家知道吗？其实最佳的瘦身时间，是睡觉之前的三十分钟，利用好这段时间坚持住练习各个部位的肢体，就可以很轻松的做到平时翻倍的效果，所以要减肥，抓紧睡前的30分钟，比跑步还有效，赶快看看这三十分钟应该应该做什么吧！

look1：扩胸并张开肩膀

扩胸运动可以帮助身体打开，让肌肉充满活力，身体也快速的投入到瑜伽分解运动的状态里面，并且需要配合着肩部运动同时进行。

----睡前30分钟练，要减肥，比跑步还有效//----健康频道 http:// //

1.两个手臂弯曲支撑住身体，手肘定在腹部的位置上面。

2.两条腿前后分开，达到身体的极限位置，然后腿部缓慢的离开地面。

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