----减一次不反弹的肥 培养这24个习惯就好//----

原创图片：1份鱼虾贝豆（5英寸盘子）

（3）争取做到顿顿有蔬菜 ， 蔬菜优选叶子菜和瓜茄类蔬菜 ， 每顿可以吃到150～250克 。

早上为了节约时间青菜可以用煮鸡蛋的沸水焯 ， 然后过凉沥干淋点生抽、香油 。

实在没时间开火可以吃点小圣女果 ， 再实在没时间那就中午晚上多吃点 。

----减一次不反弹的肥 培养这24个习惯就好//----

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