瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定?这 8 个体式一定要练( 二 )

瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定?这 8 个体式一定要练

----瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定?这 8 个体式一定要练//----

瑜伽深蹲 , 脚掌朝外 , 手合十

手肘推膝盖向外 , 胸腔延展 , 保持10次呼吸

体式2:

瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定?这 8 个体式一定要练