----瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定？这 8 个体式一定要练//----

在上一个体式基础上 ， 脚跟踩在砖块上

保持10次呼吸

体式3：

----瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定？这 8 个体式一定要练//----

在上一个体式基础上 ， 脚跟碰到一起

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