瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定?这 8 个体式一定要练( 七 )

如果四柱支撑太累 , 可以弯曲膝盖着地

保持手肘90度 , 保持5次呼吸

体式8:

瑜伽「 鹤禅式 」怎样才能轻盈而稳定?这 8 个体式一定要练

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