专家告诉我们 ， 现代人最健康的睡眠时间是6-8小时 。 而最佳的入睡时间为9-11点 ， 这在中医上被称为“人定” 。 意思为：夜已很深 ， 人们已经是停止活动、安歇睡眠了 。

另外不同年龄段的睡眠时长也有所差异 ， 小厨整理了一份表格如下：

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时

阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示 ， 每晚睡眠限制在7小时以内的老人 ， 大脑衰老可推迟2年 。

30～60岁成年人：每天睡7小时左右

成年男子需要6.49小时睡眠时间 ， 女性需要7.5小时左右 。

13～29岁青年人：每天睡8小时左右

入睡前1小时不要吃东西 ， 中午小睡半小时 ， 对身体更有益 。

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