----鹌鹑+黑豆 ， 不出两周 ， 不仅腰不疼了 ， 腰突、坐骨神经也不登门！//----

调理腰突的两个方法：

鹌鹑炖黑豆

材料：鹌鹑一只去毛去内脏 ， 洗净 ， 黑豆两把提前泡发 ， 生姜3片

使用：鹌鹑切块 ， 与黑豆 ， 生姜片 ， 放入锅中 ， 炖煮2个小时 ， 鹌鹑黑豆熟烂 ， 吃肉吃黑豆喝汤 ， 每周2次 ，

功效：补气血 ， 祛瘀阻 ， 填骨髓 ， 增气力 ， 补虚能食 ， 利于腰椎病恢复

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