----鹌鹑+黑豆 ， 不出两周 ， 不仅腰不疼了 ， 腰突、坐骨神经也不登门！//----

小提示：

腰椎间盘突出 ， 可以结合外敷疗法 ， 在健康养生论坛上多次提到 平 怀 堂 筋 骨贴 ， 据了解在调理改善各种骨性病症效果都很好 ， 经患者反映使用2贴 ， 腰疼的情况就缓解很多 ， 三个周期左右就能康复 ， 在宔上受到很多网友的好评 ， 喜欢的可以看看 。

腰椎间盘突出的保健方法：

1、中老年人日常生活中 ， 避免剧烈的运动 ， 以免诱发腰突 。

2、提重物时不要弯腰 ， 应该先蹲下拿到重物 ， 然后慢慢起身 ， 尽量做到不弯腰 。

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