当你消耗的热量还不够和你摄入的热量持平时 ， 怎么能瘦下来呢？

每天24小时 ， 除去吃饭、睡觉、工作学习等 ， 你一天中能拿来健身运动的时间可能就1~2个小时 。 想要更健康高效率的减肥 ， 就要了解饮食 ， 今天我们要了解的是饮食中的脂肪 。

其实想减脂不是说你每天跑步多少分钟以上就一定能瘦 ， 因为脂肪除了被分解中的还有正在合成中的 。 如果把脂肪的分解与合成分别比喻为东风和西风 ， 它们势均力敌就保持这个身材 ， 东风压倒西风你就会瘦 ， 西风压倒东风你就会胖 。

脂类虽然分很多种 ， 但在我们健身减肥中讲的就是肥肉 ， 在饮食中讲的是脂肪 。 在健身圈中 ， 正确的减肥减掉的就是脂肪 ， 而想降低体脂就要节源开流 ， 详细点就是两种方法 ， 一是在食物源头上控制住 ， 二是加大热量消耗 。

• 总是疲惫、乏力,是因为太累了?疲劳真相,带你了解一下
• 氨甲环酸在神经外科手术中的应用进展
• 63岁大爷患甲状腺结节，通过吃“黄瓜”散结，结果如何？不妨了解
• 上大号感觉拉不净、擦不干净，是肠癌？医生说出真相，不妨早了解
• 食物中的胆固醇量真的无关紧要？胆固醇高该少吃什么？医生告诉您
• 糖尿病人要注意饮食对肠道菌群的影响，还要定期检查肾脏功能
• “输的什么液？想你的夜”！一文了解静脉输液中的“中长导管”
• 电影心理治疗指南：14部电影带你了解最真实的内在自己和心理
• 人的寿命是由我们身体中的每一个细胞的衰老速度决定的
• 高盐饮食“五”大危害，高血压患者如何吃盐？