----运动前后不拉伸 ， 毁掉人生！12个拉伸动作拯救你!//----

10.坐在地板上 ， 弯曲一脚 ， 膝盖靠着胸部 ， 另一脚伸直 ， 身体向前倾斜 ， 两手往脚趾方向伸展 。 动作中配合呼吸 ， 停留10-15秒 。

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