构成我们体重的物质很多 ， 其主要包括骨骼、水份、肌肉、脂肪、糖分等 ， 通常减肥过程中我们不把骨骼作为变量（当然 ， 健身能够提高骨质密度） ， 除骨骼外其他物质如果按密度的从大到小来排序 ， 应该是ρ蛋白质 ＞ρ糖类 ＞ρ水＞ ρ脂肪（ρ表示密度） ， 减肥者最在意的脂肪密度反而最小 ， 所以其增减对体重的变化最小 。

可以肯定的是 ， 上述物质对体重都有影响 ， 加上体内激素水平的变化 ， 统统影响着你的体重 ， 所以体重的变化不能只归咎于脂肪的增减 。

体重重了不代表脂肪多了 ， 体重轻了不代表脂肪少了！要知道 ， 你要的是减脂 ， 而减脂不等于减重！最直观的方式是看你的体型变化！

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