08 腹式呼吸：增强心肺功能

腹式呼吸就像给心肺做自助按摩 ， 还能安神益智 ， 释放压力 ， 缓解抑郁 。 可以在晨起开窗通风后做一做腹式呼吸 。

----七床8个小动作 ， 多做一个少生一种病！坚持1个月 ， 身体不一样！//----

方法：站立 ， 体弱者也可以坐着或半卧位 ， 左右手分别放在腹部和胸前 ， 吸气时用鼻吸入 ， 尽量挺腹 ， 呼气时用口呼出 ， 同时收缩腹部 ， 胸廓保持最小活动幅度 ， 缓呼深吸 。 每分钟7-8次 ， 每次10-20分钟 。

坚持1个月 ，

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