下午五六点钟左右 ， 肌肉和各内脏器官温度升到最适宜运动水平 ， 身体对外界环境的应激反应能力 ， 神经灵活性也是最好 ， 机体敏捷协调 ， 此时运动效果最好 。

----科学的跑步锻炼 ， 至少要做到这5点！//----

来源：健康咨询报健康房山

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