健身的人每天吃多少鸡蛋？健身得看你是在增肌还是在减脂 ， 如果你是增肌 ， 每公斤保证最少2g蛋白质 ， 一个鸡蛋大概是50g ， 蛋白质7g ， 假如一个70kg的人想要增肌的话 ， 最少每天吃20个(前提不摄取其他含有蛋白质的食物) ， 理论上是20个 。

但是我们要吃的比这多 ， 因为20个鸡蛋140g蛋白质不能被人体完全所吸收 ， 所以我们要超过20个 。

----一天之内人具体可以吃几个鸡蛋 ， 这三类人群情况不同 ， 数量不同！//----

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