三餐有别

早吃好 ， 午吃饱 ， 晚餐适量 。 草率的早中餐、丰盛的晚餐 ， 使人患肥胖的占67% 。 早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳；午餐同样；晚餐以高碳水化合物为佳 。 保持心情舒畅：吃饭时情绪好 ， 食欲增强 ， 血液循环良好 ， 胃肠的消化功能强 ， 免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷 ， 则会影响食欲 ， 影响血液的正常循环 ， 降低整个消化系统的功能 ， 降低人的免疫力 。

----健康饮食要点//----

节制饮食

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