定时定量、少吃多餐

吃饭有规律 ， 定时定量 ， 能使胃肠道有规律地蠕动和休息 ， 从而增加食物的消化吸收率 ， 使胃肠道的功能保持良好状态 ， 减少胃肠疾病的发生 ， 进食少 ， 血液中的糖浓度低 ， 身体分泌的胰岛素就少 ， 胆固醇的水平就降低 ， 体内脂肪也会减少；但要注意 ， 不论吃多少餐 ， 总热量不应超过一日三餐的总量 。

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