接下来分享5个比较常练的动作 ， 坚持几个月胸肌规模就会得到很大提升 。

----练胸肌！5个动作 ， 说大就大！//----

动作1：俯卧撑

不仅能提高胸部及手臂力量 ， 对肩背力量的塑造也是很客观的 ， 尤其是作为练胸前的热身 ， 非常不错 。

热身时15个为一组 ， 做2-3组就能感受到胸肌被唤醒 。

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