----练胸肌！5个动作 ， 说大就大！//----

动作3：哑铃卧推

虽然这个哑铃卧推比起杠铃来更难掌控 ， 但是更大的打开角度能让胸肌刺激更全面 ， 同时哑铃练出的胸肌也是最美观的 。 所有训练一定要杠铃和哑铃结合使用 ， 发展规模的同时不要丢掉细节雕刻 ， 否则练出来的胸肌估计都不敢展示出来 。 做哑铃卧推的时候注意手肘下降的高度 ， 防止肩部拉伤 。

每组动作8-12次 ， 做4-6组 。

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