----练胸肌！5个动作 ， 说大就大！//----

动作4：蝴蝶机夹胸

蝴蝶机夹胸对胸肌中缝的塑造可谓是做出了极大贡献 ， 尤其是对龙门架夹胸动作掌握不熟练时 ， 可以多做些蝴蝶机动作 。 做这个动作时记得保持手肘的角度不变 ， 感受手肘向内夹动 ， 同时顶峰收缩一定要细细感受 。

每组动作8-12次 ， 做3-5组 。

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