----全面发展腿部肌肉 ， 这两个部位的锻炼不容忽视//----

强健腘绳肌会让你的双腿更加有力、更加灵活 。 通过腘绳肌的训练最终你能收获的不仅仅是跑得更快、跳得更高、蹲起或拉起更大的重量 ， 还会减少膝盖受伤概率 。

小腿肌肉群能使脚踝、足、脚趾产生运动 。 能让小腿呈现肌肉的线条是腓肠肌 ， 它是小腿上较大的肌肉 ， 有两个头 ， 组在一起形成钻石的形状 ， 位于腓肠肌下方的是比目鱼肌 ， 较小而且平整 。 这些肌肉连接在脚跟的跟骨处 ， 共同形成强韧的跟腱 。 腓肠肌和比目鱼肌收缩可以使足背或脚趾向足底方向屈 ， 好比足尖站立 。 小腿前侧覆盖着胫骨肌群 ， 包括胫骨前肌和趾长伸肌 。

----全面发展腿部肌肉 ， 这两个部位的锻炼不容忽视//----

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