小腿肌肉的强壮直接决定了脚踝的稳定性 ， 全身肌肉全面平衡发展 ， 深蹲等刺激腿臀动作也离不开小腿的辅助 。

下面的这些练习可全面激活你的腘绳肌和小腿群肌！

站姿屈腿

锻炼的主要肌肉

• 股二头肌

• 半膜肌

• 半腱肌

----全面发展腿部肌肉 ， 这两个部位的锻炼不容忽视//----

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