在一项为期两年的研究中 ， 康奈尔大学(Cornell University)的研究人员对长期减肥的最佳策略进行研究 。 他们对参与者进行了两年多的跟踪调查 。 据统计 ， 大多数人在减肥的第一年体重就会反弹40% ， 五年内则会反弹到减肥前的体重 。

研究人员将162名参与者随机分成两组 。 第一组参与者被要求每天称体重并记录数据 。 另一组则没有每日称重的指示 。 研究人员要求参与者用任何方法减去10%体重 。 结果发现 ， 在每天按时称重的小组中 ， 近33%的参与者在第一年里减掉5%的初始体重 ， 而对照组则只有10%的参与者达标 。

研究人员认为 ， 每日称重可强化健康饮食和锻炼模式 ， 并让参与者意识到不健康的行为何时影响其体重 。 特别的是 ， 每日称重对组中男性参与者最有效 。

怎么减肥不反弹？ 有哪些正确快速的减肥方法？

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