---- 每天称体重有助于减肥 跳绳能锻炼全身肌肉 //----

跳绳能锻炼全身肌肉 加强心肺功能

跳绳是一项全身性运动 ， 上肢、下肢、躯干需很好地协调才能完成动作 ， 同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中 。 它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及下肢肌肉力量 ， 还能保证上下肢肌肉的协调发展及减少脂肪 ， 身体的反应能力和灵活性也会提高 。 跳绳还可加强心肺功能 ， 增加肺活量 。

跳绳运动虽只要一根绳子 ， 但选择的绳子不同 ， 健身效果也不同 。 塑料绳价格最低 ， 比较结实 ， 不易打结 ， 性价比较高 ， 但重量太轻 ， 只适合初学者；棉线绳软硬和重量适中 ， 但通常跳起来速度较慢 ， 比较适合初学者和老人；竹节绳手柄较长 ， 绳子有一定重量 ， 很耐用 ， 适合大部分人和花式跳绳；钢丝绳较细 ， 手柄短 ， 绳子转动速度快 ， 相对较专业 。

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