功效：

仰卧束角式有助于打开胯部 ， 缓解因久坐造成的坐骨神经不适 。 女性在痛经时练习这个体式 ， 对腹痛有明显的改善 。

特别提醒

这五个动作无论男女老少都能做 ， 但是刚开始做的时候 ， 一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体 ， 千万不要用力推拉牵扯 ， 后期可以逐步加长时间和动作强度 。

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