有效的挤压和刺激骸腰肌 ， 调整脊柱 ， 刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经 ， 经过腿前侧的肺经、脾经 ， 挤压和刺激肾脏和肾上腺 ， 这个动作可以极好地缓解背部疼痛 。 头向后仰时可以有效地刺激甲状腺和副甲状腺 。

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脚趾蹲式

----睡前这样趴10分钟 ， 等于跑步1小时！促进血液循环效果惊人//----

做法：

跪坐 ， 脚掌向后 ， 坚持30秒 ， 休息一会 ， 再做3~5组 。

功效：

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