这是个引血下行的绝妙方法 ， 气血不易一下子引到脚底 ， 那就先引到膝盖 ， 膝盖气血充足 ， 离脚底也就不远了 。 它能有效地加强足部以及脚趾和脚踝的承受力；刺激下半身的6条经络 ， 挤压脚踝前侧 。 有助于打开脾经 ， 肝经 ， 胆经 ， 胃经 。

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仰卧束角式

----睡前这样趴10分钟 ， 等于跑步1小时！促进血液循环效果惊人//----

做法：

仰卧 ， 弯曲两膝向外 ， 脚底相对 ， 双腿自然打开 ， 两手舒服地放置 ， 动作保持1分钟 ， 休息片刻 ， 结合自身情况 ， 做3-5组 。

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