海带西芹常拌菜：海带中的海带多糖，芹菜的膳食纤维比较多，有降血脂、降血糖的作用。

四菇两茄可混搭：四菇，蘑菇、香菇、草菇、平菇。两茄，紫茄和番茄。

生吃熟吃有一瓜：黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。

每顿饭后一杯茶：每顿饭后休息会儿喝上一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平。

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