（一）精神养护 ， 敛气少虑

所谓“暖身先暖心 ， 心暖则身温” ， 就是说心神旺盛则气机通畅、血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 ， 方可抵御严寒的侵袭 。 因此在大寒养生 ， 要怡养心神 ， 敛气少虑 ， 保持精神畅达乐观 ， 可通过适宜的娱乐活动来调剂 ， 保持心情舒畅 ， 使体内的气血和顺 ， 不扰乱机体内闭藏的阳气 ， 做到“正气存内 ， 邪不可干” 。

（二）规律作息 ， 不妄劳作

中医指出 ， “起居有常 ， 养其神也 ， 不妄劳作 ， 养其精也” 。 冬季养生若能合理安排起居作息 ， 就能保养神气 ， 劳逸适度可养其肾精 。 尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” ， 大寒前后要睡好“子午觉” ， 即除了保证夜间睡眠外 ， 午饭后可适当打个盹 ， 但要避免睡时着凉 。 其次 ， 大寒节气宜在白天多晒太阳 ， 以利阳气的生长 。

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