----吃错了 也会导致失眠！//----

失眠吃法5

摄入咖啡因

咖啡和浓茶含有较多咖啡因 ， 对敏感者来说会明显影响睡眠 。

巧克力、可乐、可可粉、提神饮料中也含有咖啡因 。 人们最容易忽视的是 ， 甜甜腻腻的市售奶茶 ， 往往也含有大量的咖啡因 。

改善措施

容易失眠的人最好避免摄入含咖啡因的食物 ， 至少午饭之后不要喝咖啡、可可和浓茶 。 不要在白天疲劳困倦时为了振作精神而喝咖啡和提神饮料 。

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