失眠吃法3

不吃主食、饥饿节食

减肥时 ， 很多人都会选择少吃或不吃主食 。 然而 ， 不吃主食后 ， 很大一部分蛋白质会作为热量消耗掉 ， 多种神经递质的制造原料氨基酸不足 ， 神经递质平衡发生紊乱 ， 从而容易引起失眠 。

研究表明 ， 5-羟色胺与失眠有密切关系 。 它是一种有利心绪平和的神经递质 ， 可由蛋白质中的色氨酸转变而来 。 人不吃主食之后 ， 粮食类食物中所含的“γ-氨基丁酸”也得不到了 。 这是一种抑制神经系统兴奋的神经递质 ， 和5-羟色胺一样 ， 能帮助人容易进入睡眠状态 。

在不吃主食的情况下 ， 来自粮食的B族维生素突然断供 。 同时 ， 主食不足时糖异生作用加强 ， 又造成B族维生素消耗量增加 。 此时容易出现很多神经系统功能方面的问题 ， 如情绪沮丧、思维能力下降、失眠、抑郁等 。 另外 ， 节食减肥的人钙镁元素摄入往往也不足 ， 从而加重了失眠 。

• 糖尿病足严重的可导致截肢！专家：警惕糖尿病足早期的蛛丝马迹
• 糖尿病人把血糖控制住就OK了？不幸的是，您及您的医生都错了
• 【天使科普】什么是唐氏综合征？什么原因导致了唐氏综合征？
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 一字之差护士弄混药名，肌注导致患者死亡！
• 腹痛不一定是胃病问题！医生：出现这种腹痛，不及时处置也会要命
• 研究表明，这是几大导致脂肪堆积的食物
• 眼科|终于知道为什么不起作用了，眼药水该点到哪里？99％的人都弄错了
• 饮食|没吃对也会心烦，好心情就按这4点吃
• 导致癫痫病发生的病因是什么？