退一步说 ， 即便没有营养素缺乏 ， 每天入睡时饿得前胸贴后背 ， 也很难顺利入睡啊 。

改善措施

适当减少主食 ， 但不能过少 。 建议体力活动较少的女性 ， 减肥期间每天最少要吃 3 两粮食（1两粮食大约相当于半碗米饭的量） 。 如有运动 ， 还需要加量到4到5两 。

晚上喝一小碗莲子百合小米粥 ， 或吃两三个红枣作为夜宵 ， 补充一点碳水化合物食物有利睡眠 。

----吃错了 也会导致失眠！//----健康频道 http://

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