下蹲功

不用花钱 ， 无需器具和场地 ， 只要方便 ， 在家里、公司办公室里或公园 ， 只要有立足之地便可；无论多忙的人 ， 想要健康 ， 每天只需5~15分钟的练习就可以 。

----静坐5分钟=步行1小时 ， 饭后轻松“坐”出好身材~//----

双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位 。

下蹲运动的好处

１、强健关节和骨骼

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