几招锻炼肺功能

对于健康人群或是肺功能较差的人群来说 ， 可以进行选择性锻炼 。

腹式缩唇方法训练：胸部不动 ， 吸气时闭嘴鼻吸气 ， 吸气末屏气数秒 ， 吸气时腹部隆起 ， 呼气时腹部凹陷 ， 呼气时嘴唇成吹口哨状 。 选择站式或坐式皆可 。 有效咳嗽咳痰：深吸一口气后屏气3秒-5秒 ， 在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽 ， 然后进行一次深咳 ， 张口咳出痰液 。

吹气球：慢慢用鼻深吸一口气 ， 屏气大约1秒后对着气球口吹气 ， 直到吹不动为止 ， 每天3次 ， 每次10分钟 。 需要强调的是 ， 吹气球不在于吹得快 ， 也不在于吹得多 ， 只要尽量把气吹出 ， 每天有进步即可 。

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