在健身运动场所 ， 我们常看到人们不吝惜花几十元钱打一小时球 ， 却很少有人有意识地花几元钱喝一瓶运动饮料 ， 最多喝一瓶矿泉水 。 结果一场运动下来 ， 浑身疼痛 ， 到第二天还不能恢复 。 这样的健身运动实际上没有达到应有的效果 ， 甚至适得其反 。

一个人运动时 ， 物质消耗会大大增加 ， 消耗量最大的是糖、水和电解质 。 糖为肌肉收缩提供能量 ， 水和电解质会从汗液中快速丢失 。 对这三类物质必须进行适时和适量的补充 ， 才能保证运动的效果 ， 加快运动后身体的恢复 ， 从而真正达到健身强体的目的 。

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