----运动饮料别乱喝！//----

目前最好的运动饮料以低聚糖为主 ， 低聚糖的分子比葡萄糖和果糖大3～10倍 ， 比蔗糖大1～5倍 。 它的优点包括提供能量多、甜度低、不黏口咽等 ， 有利于补充血糖 ， 使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖 ， 从而提高耐力 ， 延缓疲劳并加速运动后的恢复 。

运动出汗导致钾、钠等电解质大量丢失 ， 从而引起身体乏力 ， 甚至抽筋 ， 导致运动能力下降 。 而饮料中的钠、钾离子不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾 ， 还有助于血液容量的保持 ， 使机体得到更充足的水分 。 如果饮料中的电解质含量太低 ， 则起不到补充的效果；若太高 ， 又会引起胃肠的不适 ， 并使饮料中的水分不能有效被机体吸收 。

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