?做为我今天早餐主角的秋葵 ， 原产于印度 ， 被称之为“蔬菜之王” ， 具有极强的养生和保健功效 。 秋葵中的维生素a/c的含量超出其它蔬菜的几倍之多 ， 其中胡萝卜素甚至高出几十倍 ， 还含有钙、钾、磷等多种微量元素 ， 都对身体健康起到非常重要的作用 。 常吃秋葵可以补肾壮阳、促消化 ， 增食欲、预防心血管疾病、排毒、防癌、抗氧化、延衰老、缓解疲劳、补钙等作用 ， 吃一定量的秋葵皮肤光泽还有减肥的效果 。

素有“小人参”之称的胡萝卜质脆味美、营养丰富 ， 还富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 ， 还有护眼明目的功效 ， 对于现在天天坐在电脑旁的上班族和作业堆成小山的学生党多吃一些是极好的 。 另外还买了健脾开胃的脆藕和绿油油的小白菜 ， 看到这里大家肯定在想澜馨这是要做什么饭呀？买了这么多食材 ， 一顿早餐都要吃掉吗？谜底马上揭晓 。

澜馨早餐：秋葵饼 ， 清炒西兰花 ， 蔬菜粥

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