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↑练习完瑜伽也要等待1个小时之后才可以吃饭，否则会引起胃部不适。

体式要点：俯卧在地面上。腰腹用力，上半身向上抬起，直至竖直。双腿小腿向上弯曲，膝盖离地，双脚贴近背部。双手向后下方拉伸，握住双脚膝盖。

5、半月变式

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↑瑜伽练习最好赤脚，可以摆脱束缚，以便于做体式动作。

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