体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，直至水平。左手向下伸直，手掌贴于支撑物上。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开，小腿向前弯曲。右手向上伸展，抓住右脚脚尖。

6、舞王变式

----虽然瑜伽体式繁多，但却相互关联，掌握基础体式是关键//----健康频道 http:// //

↑练习完瑜伽不要马上去洗澡，等你的身体状态恢复到以前。

体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，腹部下沉。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开，用丝带勾住右脚。双手向上伸展，抓住丝带。

7、头手倒立变式

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