想告别小粗腿? 5式瑜伽练出你的匀称双腿要提臀瘦大腿

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要提臀瘦大腿，当然要练舞王式瑜伽，此体式能充分展示柔韧，拉伸大腿内侧肌肉，消除腿部及腰部脂肪。

动作分解:左脚踩地，右腿向后向上伸直，双手臂可以借助伸展带拴住右脚，手臂用力向上延展，让胸腔向前打开。

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单腿前屈伸展式瑜伽，此体式的练习可以增强身体的柔韧性，同时拉伸腿部肌肉，雕琢腿部曲线。

体式分解动作:右脚踩地然后身体向下折叠，放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾，将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展。

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