一周中最艰难、最困难的训练需要在精神和身体上做好准备。这意味着你要休息得很好，吃得也很好。需要你的思想做好准备，让下一次训练比上一次更好。你不应该期望在训练后可以接着做其他训练！

2. 腿举无法替代深蹲

每一个喜欢练腿做深蹲的小伙伴，都有几十个讨厌深蹲的理由。我会找任何理由不做深蹲。我最喜欢用来说服自己的理由是做腿举和深蹲的效果一样。腿举会练到相同的主要肌肉群，而且我可以举很重的重量！

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