1

先喝汤

胃的饱腹时间约为15分钟，进食汤水、蔬菜和肉类后，会增加饱腹感，易升糖的主食就吃得少了。

2

再吃蔬菜、鱼肉

吃蔬菜的

同时可吃些鱼、蛋等低脂、高蛋白质食物。

鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

3

最后吃主食

• 老农夫透漏：这种蔬菜，从不打农药，常吃能“杀死”癌细胞！
• 肝不好,人易老! 常喝这种茶,养肝护肝更长寿
• 菜场这种常见肉类要多吃，可以解毒防癌，相当划算！
• 农村这种西瓜一点都不用担心被偷，打开一看里面竟是这个
• 专家证实,农村这种土鸡蛋饿死也不能吃,否则致癌、胎儿畸形
• 27岁女生胃癌离世，肠胃科医生：这种菜，一口都别碰，容易致癌！
• 炒菜时候当心这种有毒辣椒，伤肝、伤肾，4种有毒家常菜都要小心
• 这种菜叶子是肝脏的解毒王! 农村里常炒凉拌, 一上桌就抢光
• 这种水果被称为癌症杀手,比做化疗还厉害,没有副作用
• 湿气重的女人，身体都会有这种现象，多吃这几种食物帮你祛湿！