按照这种顺序吃饭，血糖自己都会降下来！( 六 )
一顿饭的多道菜肴中有一个炒菜、一个蒸煮、一个凉拌就很合适，过多的脂肪会降低胰岛素的敏感性，不利于病情控制。
烹饪需要勾芡时，尽量使用蛋清，因为淀粉中的碳水化合物不利于控制血糖。
合理加餐，定点不加量
在一日三餐之外适当加餐，能帮助控糖。糖友如果长时间不进食，下一餐就容易吃得过饱，导致血糖波动大。
加餐要注意3个原则：
1.加餐不加量：在维持原来总热量的基础上，增加进食次数。
2.固定时间加餐：建议在进餐后3小时加餐。
3.加餐食物慎重选：避免精致糕点、酥饼类零食、奶茶等脂肪量较高的食物。
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