主食应多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、

燕麦

等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

糖友饮食调理4大原则

蒸煮凉拌少油炸

无论准糖友还是糖友，烹饪食材时，都应遵循少油、少盐、少糖、少淀粉、避免煎炸爆炒的原则。

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