星博美容达人“对我来说健身就是纯粹的和自己较劲，和躲在身体里的另一个自己打架互撕是一件有趣的事情！”健身的频率健身也分忙闲时闲时保证一周不少于5次的私教；而忙时，即便出差也要尽量挤出时间在保持日常有氧；至于实在没时间，还可以在家里举哑铃。成功原因21天习惯养成法，不要一开始就想几个月或者几年。先坚持21天，你会发现健身就会变成你的习惯，之后就会变的容易很多。Y：YOHO!GIRLX：星博先来一张日常健身照

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Y：作为一个男生，你健身的目的是减脂还是增肌？X：都有～先减脂后增肌，肌肉增加了看上去也会瘦哦。减脂期，主要项目是跑步和椭圆仪；增肌期，在教练的指导下有针对性的制定健身计划，局部增强。

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Y：几乎一周里有5天都会看到你在朋友圈打卡健身，如何保持这种高频率的健身？X：坚持是件很难的事情，要成为生活的一部分才可以，就像呼吸、吃饭、睡觉一样的生活必需品。困了要睡，饿了要吃，不爽了就要虐，也是一种心态的调整。

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Y：听说你要把私教逼疯了？X：一开始觉得买私教不单单是为了科学锻炼，更是有个人在“鞭策”你。后来反而觉得每天“督促”教练给我上课是一件非常有意思的事情，抱着这种心情健身的频率就会高起来。另外我建议健身减肥时期先制定一个小目标，例如21天习惯养成法。当成为习惯，你就会知道自己想要什么，而短期内看到的变化会转化为巨大的动力，还有别人的赞美也会让人持久续航。

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Y：难道就没有犯懒的时候吗？X：当然，懒惰绝对是健身的死对头，我见过有人记录下每天自己的变化，而我自己就是纯粹的较劲，和躲在身体里的另一个自己打架互撕是一件有趣的事情。而大狮子不矫情，只行动。

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Y：减肥成功后的人生有什么不同？X：衣服的选择、上镜的自信、别人的目光、还有镜中的倒影都是褒奖，感觉世界充满了爱。扩宽了工作的范畴和领域算么？或者和我好好说话的人也越来越多了。

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